引领国内时尚潮流垂直女性网站
设魅网为首页 | 把魅网加入收藏夹 | 网站地图
您现在的位置:魅网 > 美体 > 减肥食谱 >

饮食瘦身法 轻松变瘦三大秘密

魅网女性 http://www.meyol.com 2017-01-12 来源: 网络整理 责任编辑: yang
相关专题
导读:其实,别人也并没有什么特别的减肥的妙招,她们只是懂得选择食物,懂得如何去吃。

  每当我们看到一些人怎么吃都不会胖的时候,我们就会觉得很羡慕,为什么自己仅仅吃了一点就会胖个几斤了,别人到底有什么减肥的妙招呢?

  其实,别人也并没有什么特别的减肥的妙招,她们只是懂得选择食物,懂得如何去吃。下面就让小编来告诉大家轻松变瘦的三大秘密吧!

轻松变瘦三大秘密

  秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物

  宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”,即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。

  高水分含量的食物——水果蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素,一杯熟大麦含6克纤维素),使你吃得饱。

  不知是否有是意识地,瘦人常遵循这样的战略:一开始就吃大份的汤或者沙拉,这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人,很可能总体上摄入的热量更少。

  这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量,路斯说。她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现,在吃饭时喝水,是没有这个功效的。

< 上一页 1 23下一页 >
更多有关 的相关资讯:
  • 热门TAGS
  • 魅网万问