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苹果的热量是多少

  苹果是极为常见而且是大家常吃的水果,有些减肥者很爱吃苹果又担心苹果热量会不会太高。那么苹果的热量是多少?吃苹果会减肥吗?魅网减肥频道,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你介绍苹果的热量是多少以及吃苹果会不会减肥,让你对各种水果的减肥功效有一个清晰的认识。

  苹果的热量是多少?

  苹果滋味甜美,又极为常见,是人们经常食用的水果之一。苹果不仅营养丰富,而且水分、纤维含量都很高,因而在减肥期间可以适量吃一些,可以收到减肥效果。一般来说,苹果的平均热量为100克52大卡。

  苹果的具体热量成分

  1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)含有热量55大卡

  半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 含有热量28大卡

  1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 含有热量83大卡

  半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 含有热量41大卡

  1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) 含有热量150大卡

  半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克)含有热量75大卡

  1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克)含有热量71大卡

  标准为每100克苹果含有热量52大卡

  苹果的减肥食谱

  一、苹果蛋饼:

  用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

  做法:

  1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。

  2、将苹果去核,切成花片。

  3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身排毒。胃口不佳者常食效果好。

  二、果粒通心粉

  用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

  做法:

  1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。

  2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。

  3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。

  4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

  原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

  三、苹果什锦饭:

  用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

  做法:

  苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

  四、胡萝卜苹果汁

  原料:胡萝卜2根,苹果1个

  做法:

  1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;

  2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。

  专家观点:

  苹果营养价值号称水果之冠,十分适合婴幼儿、老人以及病人食用。减肥者在减肥期食用苹果,要注意适量吃苹果,每日吃一到两个苹果即可实现它的减肥效果,多吃会给肠胃增加负担。

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