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脂肪型肥胖是什么意思

  大部分肥胖者都属于脂肪型肥胖,那么你知道脂肪型肥胖是什么意思吗?魅网减肥频道,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你,脂肪型肥胖是什么意思,脂肪型肥胖怎么减,让你不再虚胖,远离“胖子”二字。

  脂肪型肥胖是什么意思啊?

  脂肪型肥胖者,就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来,此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。典型表现就是当肌肉收紧时,依然可以看到明显的皮下脂肪在游离,软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。

  脂肪型肥胖的减肥方法

  饮食减肥:

  1、在饭前吃一个苹果或者是黄瓜,然后再吃饭,这样饭量就小了。

  2、不要吃零食。不要随时随地都在吃东西。更不要吃垃圾食品和垃圾饮料。

  3、服用一些替代食品,富含膳食纤维的东西,会增加饱腹感,降低食量。

  4、胖的人,会有一个减肥高原期,大家一定要坚持住啊。

  提醒大家,缺钙也可能导致肥胖。饮食中的钙参与决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。饮食中高水平的钙能显著抑制脂肪的生成,改变分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时,尽管他们摄入的热量与原来相同,脂肪也会显著减少。所以对于想瘦身女性朋友来说,乳清蛋白、大豆蛋白、低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含钙质和较低热量的食品,都是减肥佳品。

  运动减肥

  ——地板上的游泳动作:

  1、俯躺在地板或床上,双手自然放身侧,然后运用腰部力量,尽力抬起上身。

  2、双手模仿划水动作从两侧收肘,在慢慢举向头顶,双掌在头顶聚合,双手再来向两侧打开。

  3、与此同时,双腿模仿蹬水动作两脚紧贴,膝盖向两侧尽量弯曲,再打开两脚,双脚尽量向两侧伸展。重复该动作10次。

  这套动作可以瘦身,有可以舒展身体,解除身体疲劳。经常上网的人平时坐久不不活动很容易脊骨疲劳。睡觉前只需要花10分钟做套动作,就可以舒缓疲劳,更可以达到很好的瘦身效果!

  专家观点:

  脂肪型肥胖者多半全身都会附着脂肪,而且肌肉松弛。没有运动,喜欢吃主食,淀粉类食品是这类肥胖人群的特征。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。因此,在饮食上,脂肪性肥胖者要注意多吃蔬菜水果,以代替碳水化合物,少吃或不吃甜食。适量做一些全身性的减肥运动,安排适当的减肥计划,这样才能取得好效果。

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